Kajakpaddling – tips från instruktören Wilma

Föreställ dig följande: Solen håller på att gå ner över sjön. Du sitter i en kajak som långsamt flyter fram på det stilla vattnet. Långt bort börjar du skymta udden där kvällens läger ska slås upp.

 

Det är många som drömmer om att upptäcka Sverige från vattnet och ser fram emot att tyst glida fram mellan öar och kobbar. Men kajakpaddling är mer än bara de stilla kvällarna, vädret kan slå om snabbt och vattnet kan bjuda på överraskningar. Av den anledningen är det många som drar sig för att ta det där första paddeltaget ut på vattnet. Här tänkte jag dela med mig av lite konkreta tips som kan hjälpa dig bli en tryggare och bättre paddlare samt lärdomar och erfarenheter jag samlat på mig på vattnet. Förhoppningsvis hjälper det dig hitta ut till kajaken i sommar!

Mitt namn är Wilma Dywling och de senaste året har jag jobbat som kajakinstruktör i både Västerås och Stockholm. Jag har haft kurser för både barn och vuxna, i bra och dåligt väder, om hur man kommer igång att paddla havskajak. Mitt kajakintresse väcktes på gymnasiet där jag fick möjlighet att fördjupa mig i kajakpaddling. Det bästa med kajakpaddling enligt mig är möjligheten att kunna ta sig outforskade platser som man annars inte hade kunnat nå. Öar, vikar, åar, stränder och klippor där motor- och segelbåtar inte kan ta sig fram. Närheten till djuren och naturen man upplever när man tyst glider fram på vattnet är svårt att hitta någon annanstans.

En plats med stark koppling till paddling för mig är Lida Friluftsgård i Tullinge utanför Stockholm, där jag både jobbar och spenderar mycket tid privat. Sjön Getaren vid Lida har fina förutsättningar för paddling, och det finns stor chans till att se både bäver och ett rikt fågelliv från vattnet. På Lida har jag jobbat med både skidskola och uthyrning men denna sommar kommer fokuset ligga på paddling och grundkurser i havskajak.

Att paddla kajak är inte så svårt som det ser ut, med några enkla tips och övningar kan man snabbt gå från nybörjare till att kunna manövrera kajaken på ett tryggt sätt.

 

Sittställning:

Har man en dålig sittställning i kajaken kommer det bli svårt att få till någon bra paddling. Man kommer ha svårt att manövrera kajaken och bli trött snabbt. Att först och främst ha en bra sittposition är a och o när man ska börja öva på sin paddelteknik. När man sitter i kajaken vill man sitta lite lätt framåtlutad med lätt böjda knän. Det är viktigt att knäna har kontakt med sidorna av kajaken, detta gör att man får kontakt med kajaken och det kommer bli lättare att hålla balansen. Som hjälpmedel till detta finns det pedaler i kajaken som man ställer in så knäna nuddar kajakens kanter. Pedalerna används också för att styra rodret på en roderkajak, därav är det viktigt att man ställer in dessa på rätt sätt. Sitter du bra är det du som bestämmer hur kajaken ska röra sig.

 

Paddelteknik:

Om vi ska orka paddla långt och effektivt utan att bli helt slut är det viktigt med en bra paddelteknik. Ens teknik kan man fortsätta slipa på i oändlighet men det finns några bra tips till att börja med. Paddeln ska sättas i så långt fram och så nära kajaken som möjligt. När paddeln är i vattnet, använder vi en kombo av drag och påskjut för att dra/trycka paddeln bakåt. Man brukar säga att man ska sluta trycka paddeln ungefär vid linjen som blir mellan ens axlar. När vi paddlar vill vi främst använda oss av de större muskelgrupperna rygg/axlar/bål/höft/ben istället för enbart armarna. Vi vill försöka skapa en rotation i kroppen när vi paddlar, så man får med hela kroppens styrka i paddel taget. Den som enbart använder armarna kommer snabbt bli trött. Ett bra sätt att träna på detta är att försöka paddla med i stort sett helt raka armar. Detta kommer tvinga en att aktivera magen och rotera kroppen för att kunna få ner paddeln i vattnet.  Tänk även på att inte hålla för hårt i paddeln, fingrar och händer blir lätt överansträngda.

Paddla rätt kajak för bästa chans till utveckling:

Det vanligaste orosmolnet jag möter hos deltagare på kurs är att kajaken kommer välta. Många tror att man måste ha en superbra balans för att kunna paddla kajak, men det stämmer inte. Huruvida svårt det är att hålla balansen i en kajak beror på skrovets form och din egen vana och kunskap. Det finns otroligt många olika typer av kajaker för olika tillfällen, alltifrån smala motionskajaker med runt skrov till breda flatbottnade havskajaker perfekta för nybörjaren. Många av dessa flatbottnade är otroligt stabila, lätta att kliva i och ur, och rent utav svåra att välta om det inte är exceptionellt höga vågor. Välj en kajak som du känner dig trygg och stabil i, då har du som bäst förutsättningar att slipa på din paddelteknik och hantera de situationer som kan dyka upp på vattnet!

 

Spegelblankt vatten, lugna kobbar och skär är en bild många gärna ser framför sig när de tänker paddling. Men vattnet kan ändras snabbt med vädret och vad som såg ut att bli en kort lättpaddlad tur kan helt plötsligt bli betydligt mer stökig och krävande. Att väderförhållanden kan skifta snabbt är något vi måste vara förberedda på när vi planerar vår tur.

 

Nu när temperaturerna stiger är det många som blir sugna att ge sig ut på vattnet. Men låt dig inte inte luras av den varma luften, vattnet kan vara livsfarligt kallt ända in i juni. Skulle man kapsejsa tar det inte lång tid innan kroppen blir kraftigt nedkyld och börjar stänga av. Se till att du har den kunskap och säkerhetsutrustning som krävs om olyckan skulle vara framme, innan du ger dig ut.

 

Att paddla med sällskap är både roligt och smidigt. Det blir oftast lättare att transportera kajaken samt att fördela packningen på ett bra sätt. Är både du och din kajakkompis kunniga kamraträddare kan ni också hjälpa varandra om någon skulle kapsejsa. Kamraträddning innebär att man hjälper sin kamrat upp i kajaken igen om hen skulle ramla i. Är man inte bekant med kamraträddning, är det perfekt att öva kamraträddning med varandra en fin dag nära land.  Det finns massvis med bra videos och hemsidor på internet med tydliga exempel på olika räddningstekniker om man är sugen på att lära sig mer.

Nedan har jag förberett packlistor för dagstur respektive flerdagstur. Listorna är generella och glöm inte att anpassa packlistan efter just dina förutsättningar och behov. Är man en grupp kan man självklart dela upp viss utrustning i gruppen som tex extra paddel.

Packlista dagstur (sommar)

För paddlingen:

  • Paddel
  • Kompass
  • Sjökort/karta (vattentätt kartfodral kan vara bra att ha.)
  • Dricksvatten
  • Snacks

 

Säkerhet:

  • Flytväst
  • Pump och flottör
  • Visselpipa
  • Bogseringslina
  • Mobiltelefon
  • Komplett ombyte packat i vattentät påse

 

För pausen:

  • Termos med varm dryck
  • Lunch/middag/fika
  • Kåsa/något att äta ur
  • Spork/något att äta med
  • Förstärkningsplagg
  • Sittdyna/liggunderlag
  • Toalettpapper + spade

 

Paddelkläder:

  • Skor att paddla i, neopren skor, sandaler, joggingskor med tunn sula (om man ej vill vara barfota)
  • Flytväst
  • Solglasögon (vid fint väder)
  • Keps (vid fint väder)
  • Vattentätjacka/paddlingsjacka/underställ/t-shirt/linne
  • Shorts/Underställsbyxor/friluftsbyxor/paddelbyxor

 

Kläder på land:

  • Alternativt extra kläder om man vill byta om

 

Packlista flerdagstur (sommar)

För paddlingen:

  • Paddel
  • Kompass
  • Sjökort/karta (vattentätt kartfodral kan vara bra att ha.)
  • Dricksvatten
  • Snacks
  • Solkräm

 

Säkerhet:

  • Flytväst
  • Pump och flottör
  • Visselpipa
  • Bogseringslina
  • Mobiltelefon (vattentätt packat)
  • Powerbank (vattentätt packat)
  • Komplett ombyte (vattentätt packat)
  • Extra paddel

 

För pausen/tältlägret:

  • Termos med varm dryck
  • Mat
  • Kök, T-röd/gas
  • Vatten
  • Kåsa/något att äta ur
  • Spork/något att äta med
  • Sittdyna/liggunderlag
  • Toalettpapper + spade

 

Paddelkläder:

  • Skor att paddla i, neopren skor, sandaler, joggingskor med tunn sula (om man ej vill vara barfota)
  • Flytväst
  • Solglasögon (vid fint väder)
  • Keps (vid fint väder)
  • Vattentätjacka/paddlingsjacka/underställ/t-shirt/linne
  • Shorts/Underställsbyxor/friluftsbyxor/paddelbyxor

Kläder på land:

  • Kläder att sova i
  • Varm tröja/förstärkningsplagg
  • Regnkläder
  • Extra kläder att ha i tältet/på land

 

Vid övernattning:

  • Sovsäck
  • Tält
  • Liggunderlag

 

Övrigt:

  • Tändstickor /vattentätt packade

 

Hoppas du kan ta med dig några av tipsen ovan till din nästa kajaktur. Vi ses på vattnet! Läs fler friluftstips här!

 

Du kanske också gillar

Skriv en kommentar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.